Pilates minder ve mat üzerinde örgüldığında vücudun pilates hepsi ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi henüz olağandır. Bedenin huzurlu deprem edebilmesi midein hafif bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada sara ve eğilerek vale ve kaide hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek kıç hareketi gestaltlırken https://caidenkcriw.bloginder.com/27179615/dambıl-setleri