開始通過降低 部分 尺寸不健康食品而不是餵食它們作為典型。 當你 減少你的攝入不健康食物時，你可能最終渴望它們顯著更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 做出努力 接受 晚餐 之前和迅速 14-16 幾個小時 正確直到早餐另一個 早晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 預防 消費 烈酒或吸菸 計劃剛剛 四 小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 早晨 小時。 您的飲食... https://lukasq8u5r.thenerdsblog.com/32181950/幫助他人認識健康按摩winnetka的優點