التغذية الصحيحة و الطرق الأمثل لتقليل الوزن بعد الولادة إذا كنتِ لا ترضعين رضاعة طبيعية، فارتدي حمالة صدر داعمة، مثل حمالات الصدر الرياضية. وحينئذٍ لا تستخدمي المضخة أو تشفطي الحليب من ثدييكِ، فإن ذلك سيؤدي إلى إدرار المزيد من الحليب. أما إذا كنت تعانين من الوزن الزائد قبل إنجاب طفلك، https://jamesv616dsg8.win-blog.com/profile