بهترین زمان مصرف کراتین در روز استراحت موضوعی است که بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان درباره آن سؤال دارند. برخلاف روزهای تمرین که کراتین معمولاً قبل یا بعد از ورزش مصرف می‌شود تا انرژی فوری برای عضلات فراهم شود، در روزهای بدون تمرین هدف اصلی حفظ سطح اشباع عضلانی است. کراتین یک مکمل تجمعی است، یعنی اثر آن وابسته به مصرف منظم روزانه است و حتی در روزهای استراحت نیز باید مصرف شود تا ذخایر ... https://mokamelfar.blogspot.com/2026/02/blog-post_14.html